EFT – Emotionale Freiheit durch sanftes Klopfen

ericamaerki
Oct 26
2 min read

Wie die Emotional Freedom Technique hilft, Stress und innere Blockaden zu lösen

Kennst du das Gefühl, wenn Gedanken kreisen, Sorgen drücken oder alte Emotionen einfach nicht loslassen wollen? Genau hier setzt EFT (Emotional Freedom Technique) an – eine sanfte und erstaunlich wirkungsvolle Methode, um emotionale Belastungen zu lösen und das innere Gleichgewicht wiederzufinden.

Was ist EFT (Emotional Freedom Technique)?

EFT – auch bekannt als Klopfakupressur – kombiniert die Erkenntnisse der Traditionellen Chinesischen Medizin mit moderner Psychologie. Während du dich auf ein bestimmtes Thema konzentrierst, werden sanft verschiedene Meridianpunkte am Körper beklopft.So kann sich emotionale Anspannung lösen – oft spürbar innerhalb weniger Minuten.

Wie wirkt EFT?

Durch das Klopfen aktivierst du das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Gleichzeitig werden Stresshormone wie Cortisol reduziert.EFT kann dir helfen, ruhiger zu werden, klarer zu denken und emotionale Balance wiederzufinden.

Studien zeigen: EFT kann

Ängste und Stress verringern,
die Schlafqualität verbessern,
und das Gefühl von Selbstakzeptanz stärken.

Wann kann EFT helfen?

EFT kann dich in vielen Lebensbereichen unterstützen, zum Beispiel bei:

Stress und emotionaler Überforderung
Ängsten, Nervosität oder Lampenfieber
Schlafproblemen
körperlichen Verspannungen
emotionalem Essen oder Heißhunger
negativen Glaubenssätzen oder Selbstzweifeln

EFT ersetzt keine Therapie, kann sie aber wunderbar ergänzen – besonders, wenn du achtsam und bewusst mit dir selbst umgehen möchtest.

Eine einfache EFT-Übung zum Einstieg

Wähle ein Thema, das dich belastet (z. B. „Ich fühle mich gestresst“).
Bewerte die Intensität deiner Emotion auf einer Skala von 0–10.
Formuliere eine Akzeptanz-Aussage, z. B.:
„Auch wenn ich mich gerade gestresst fühle, akzeptiere ich mich so, wie ich bin.“
Klopfe sanft auf folgende Punkte, während du bei deinem Thema bleibst:
- Handkante
- Augenbraue
- Seite des Auges
- Unter dem Auge
- Unter der Nase
- Kinnpunkt
- Schlüsselbein
- Unter dem Arm
- Scheitelpunkt
Atme tief ein und spüre, ob sich etwas verändert hat.
Wiederhole den Vorgang, bis die Intensität abnimmt.

Fazit

EFT ist eine einfache, aber kraftvolle Methode, um emotionale Blockaden zu lösen und wieder in den inneren Fluss zu kommen.Regelmäßig angewendet, kann sie dich unterstützen, bewusster zu leben, ruhiger zu werden und dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.